Trái cam tác dụng sức khỏe thế nào mà người dân thường tặng nhau mỗi khi bị đau?

Cam là loại trái cây họ cam quýt, có hàm lượng vitamin C cao, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp nước cho cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và hệ miễn dịch.

Cam tươi và nước cam tươi thường được coi là món ăn/uống ngon, bổ dưỡng - Ảnh minh họa

Cam cũng có thể có lợi cho việc giảm mỡ nội tạng. Theo bài viết trên Health.com, các chất dinh dưỡng trong cam bao gồm các khoáng chất như kali, phốt pho đến các chất chống oxy hóa như chất chống oxy hóa flavonoid có thể góp phần hỗ trợ bảo vệ cơ thể tránh một số căn bệnh.

Cấp nước cho cơ thể

Một

Một ly nước cam ngày nắng nóng giúp giải khát, giảm mệt mỏi - Ảnh minh họa

Hỗ trợ hấp thụ sắt

Hàm lượng vitamin C trong cam giúp cơ thể hấp thụ sắt, từ đó giúp cơ thể sử dụng oxy hiệu quả hơn. Thiếu sắt có thể gây mệt mỏi. Việc bổ sung đủ sắt đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ, vì họ dễ mất sắt trong kỳ kinh nguyệt.

Sắt cũng rất cần thiết đối với những người theo chế độ ăn thuần thực vật. Cơ thể hấp thụ sắt từ thực phẩm có nguồn gốc thực vật kém hiệu quả hơn so với nguồn gốc động vật.

Giúp ngăn ngừa một vài bệnh

Cam chứa nhiều flavonoid có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm, kháng vi rút và kháng khuẩn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương tế bào do stress oxy hóa. Tổn thương tế bào này có thể dẫn đến viêm, liên quan đến bệnh tiểu đường, tim mạch và một số loại ung thư.

Một nghiên cứu với hơn 82.000 người cho thấy lượng flavonoid cao giúp giảm nguy cơ trầm cảm, đặc biệt ở người lớn tuổi. Uống nước cam mỗi ngày cũng có thể giúp giảm mức cholesterol. Mức cholesterol khỏe mạnh giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tim mạch.

Những ai không nên ăn cam?

Cam nhìn chung là thực phẩm lành mạnh và an toàn để ăn. Tuy nhiên ăn cam và uống nước cam có thể đi kèm một số rủi ro, bao gồm:

Làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày, thực quản 

Gây phản ứng dị ứng, dù hiếm gặp 

Tương tác với một số loại thuốc 

Gây tăng cân nếu uống quá nhiều nước cam trong thời gian dài

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ăn trái cam mỗi ngày?

Cam là một trong những loại trái cây phổ biến và được yêu thích nhất nhờ giá thành phải chăng và hương vị thơm ngon, theo Eating Well.