Loại trà thảo mộc có thể cải thiện giấc ngủ hiệu quả - Ảnh: BVCC
Bác sĩ Vũ Mai Hoa, khoa y học cổ truyền Bệnh viện 19-8, chia sẻ 3 loại trà Ngày ngủ gật gù, đêm về mất ngủ: Làm sao để tìm lại giấc ngủ đúng nghĩa?
Cải thiện chứng mất ngủ bằng trà thảo mộc
30/11/2025 12:00
Mất ngủ kéo dài không chỉ gây mệt mỏi, suy giảm khả năng tập trung vào ngày hôm sau mà còn là nguyên nhân dẫn đến suy giảm hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, huyết áp và rối loạn lo âu.
Các chuyên gia khuyến cáo chỉ nên pha loãng. Việc dùng quá đặc có thể gây ra các tác dụng không mong muốn như tụt huyết áp (đặc biệt với trà tâm sen) hoặc gây buồn ngủ kéo dài, mệt mỏi, uể oải vào ngày hôm sau, ảnh hưởng đến công việc.
Uống ấm: Nên ưu tiên dùng ấm. Một ly trà ấm không chỉ giúp các hoạt chất được hấp thu tốt hơn mà còn giúp điều hòa thân nhiệt, thư giãn các cơ bắp, đặc biệt tốt khi trời lạnh.
Uống đúng thời điểm: Thời gian lý tưởng để uống trà an thần là trước khi đi ngủ khoảng 30 đến 45 phút. Đây là khoảng thời gian vừa đủ để cơ thể hấp thụ các hoạt chất và bắt đầu phát huy tác dụng thư giãn thần kinh, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ khi nằm lên giường.
Các chuyên gia cũng nhấn mạnh các loại trà này chỉ có tác dụng hỗ trợ đối với các trường hợp mất ngủ nhẹ hoặc do căng thẳng. Chúng không phải là thuốc và không thay thế được các phác đồ điều trị y tế.
Để giải quyết tận gốc nhu cầu cải thiện giấc ngủ, người bệnh cần kết hợp thay đổi lối sống: hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ, không dùng cà phê hay chất kích thích vào buổi chiều tối, và duy trì giờ đi ngủ - thức dậy cố định.
Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, nghiêm trọng, người bệnh cần đến cơ sở y tế để được thăm khám, tìm ra nguyên nhân và điều trị đúng cách.
Mất ngủ thường xuyên, bệnh tưởng dễ chữa nhưng thực tế bào mòn sức khỏe Đọc tiếp Về trang Chủ đề
Bạn đang đọc bài viết "Cải thiện chứng mất ngủ bằng trà thảo mộc" tại chuyên mục TIN TỨC.
