24/08/2024 12:08
Uể oải, mệt mỏi, chán chường... do mất cân bằng hormone - Ảnh minh họa
Sự thay đổi nhỏ về hormone cũng gây nhiều hệ lụy cho sức khỏe
Bác sĩ Vũ Thanh Tuấn, Bệnh viện Đa khoa Medlatec, cho biết Uống thuốc ngừa thai để trị mụn, nở ngực... đừng đùa với hormone!Tiêm hormone để đúng chuẩn 'soái ca' có thể gây vô sinh
- Hormone thyroxine: Đây là hormone của trí tuệ. Hormone này được sản sinh bởi tuyến giáp, giúp quá trình trao đổi chất, phối hợp hoạt động. Quá thừa hormone thyroxine sẽ làm mất khả năng hoạt động của cơ bắp, thiếu hormone này sẽ dẫn đến béo phì. Mất cân bằng hormone thyroxine sẽ gây ra mất ngủ, tim đập mạch và hay lo lắng.
Để đảm bảo đủ số lượng hormone trong cơ thể bạn cần cung cấp thêm lượng i ốt (đồ biển, muối, bánh mì và sữa).
- Noradrenaline: Đây là loại hormone tự bảo vệ, giúp bảo vệ cơ thể khỏi bị viêm nhiễm, kích thích khả năng miễn dịch.
Nhờ hormone này, má ửng hồng khỏe mạnh. Để cơ thể tiết ra nhiều hormone noradrenaline chống stress, hãy ăn sữa chua hằng ngày, bổ sung thêm beta carotene (có trong cà rốt).
- Insulin: Đây là hormone ngọt ngào do tuyến tụy tiết ra. Hormone này giúp phân giải lượng đường bạn đã ăn và chuyển chúng thành năng lượng. Rối loạn insulin dẫn đến phát triển bệnh tiểu đường, phá hủy hệ thống tim mạch.
Những carbohydrate "xấu" (bánh ngọt, bánh mì sữa) sẽ giảm hiệu quả quá trình trao đổi insulin, carbohydrate "tốt" (đường nâu, rau củ) kích thích quá trình đó. Insulin là hormone chuyển động, sau một giờ luyện tập thể dục thể thao có thể tăng lên 5 - 7%.
- Somatotropin (hormone tăng trưởng): Hormone này do tuyến yên sản xuất, giúp trương lực cơ, đốt cháy chất béo, làm săn chắc cơ bắp. Ở phụ nữ, trương lực cơ giúp nâng đỡ ngực.
Khi không đủ hormone somatotropin các cơ sẽ trở nên nhão, da ở tay, mông và bụng sẽ bị sệ. Hãy bổ sung thêm vitamin C, cá ngừ, cá trích, protein động vật (thịt bò, thịt gà) và protid thực vật (gạo, đậu tương, đậu đỗ) để kích thích sản xuất somatotropin.
Để có sức khỏe thể chất và tinh thần tốt, cần chủ động thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, tránh sử dụng thường xuyên các chất quá béo, ngọt, hay quá mặn, hạn chế thức ăn ướp lạnh, chế độ ăn uống quá kiêng khem và lưu ý:
- Thức ăn cay, nóng: Tiêu thụ đồ ăn cay nóng thường xuyên có thể gây rối loạn nồng độ estrogen trong cơ thể, đồng thời khiến các triệu chứng tiền mãn kinh - mãn kinh như cơn bốc hỏa, mất ngủ, cáu gắt trở nên nặng nề hơn.
- Uống quá nhiều cà phê cản trở hoạt động của gan trong điều tiết, loại bỏ estrogen dư thừa, dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố. Cà phê còn làm tăng estradiol - một dạng của estrogen ở mức cao, khiến tế bào nội mạc tử cung phát triển nhanh chóng, tăng nguy cơ ung thư.
- Đồ ăn nhanh: Nên hạn chế tiêu thụ thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ bởi nhiều chất béo no sẽ kích thích hormone tăng sinh quá mức, gây rối loạn nội tiết tố nữ. Đây còn là "thủ phạm" gây ra các bệnh về tim mạch, tăng cân, kinh nguyệt không ổn định…
Nuôi mèo mang đến hormone hạnh phúc
