Tư thế đúng giúp cải thiện sức khỏe đáng kể

24/08/2024 18:06

Duy trì tư thế đúng giúp tránh các vấn đề về hô hấp, đau cổ và lưng, mỏi cơ và mất cân bằng hormone... có thể trở nên tồi tệ hơn theo thời gian.

    Tư thế đúng giúp cải thiện sức khỏe đáng kể - Ảnh 1.

    Việc giữ cho các tư thế đúng không chỉ giúp tránh được những vấn đề sức khỏe, mà còn mang lại những lợi ích dài lâu - Ảnh minh họa: vecteezy

    Theo Praveen Mummaneni - bác sĩ phẫu thuật cột sống tại Đại học California, San Francisco, trong suốt cuộc đời, các khớp và dây chằng trở nên kém đàn hồi và kém thích nghi với Tư thế đúng giúp cải thiện sức khỏe đáng kể - Ảnh 2.Tư thế đúng giúp cải thiện sức khỏe đáng kể - Ảnh 3.Tư thế đứng hé lộ tính cách tiềm ẩn của bạn

    Điều này rất quan trọng vì nhiều hậu quả sức khỏe tồi tệ nhất của tư thế xấu có thể mất nhiều năm trước khi chúng biểu hiện.

    "Thật đáng tiếc, đối với hầu hết mọi người, các triệu chứng của tư thế xấu chỉ xuất hiện khi nó đã trở thành vấn đề", Vietta Wilson - một nhà khoa học về vận động học và sức khỏe tại Đại học York ở Toronto, Canada - cho biết.

    Cải thiện sức khỏe tinh thần

    "Nghiên cứu cho thấy tư thế tốt thực sự có thể giúp bạn tập trung hơn vì chúng ta biết rằng tâm trí lang thang nhiều hơn ở những người nằm so với những người đứng hoặc ngồi", Deon nói. Bà nói thêm rằng tư thế đúng cũng đã được chứng minh là giúp cải thiện tâm trạng của một người và giảm các trường hợp trầm cảm.

    "Các dây thần kinh bị chèn ép có thể làm giảm chức năng nhận thức và thậm chí là cảm giác có động lực", bà giải thích.

    Richard Petty - nhà nghiên cứu, giáo sư danh dự tại Đại học Bang Ohio và đồng tác giả một nghiên cứu - cho biết việc duy trì tư thế đúng cũng có thể "tăng cường cảm giác tự tin" nhiều hơn là ngồi khom lưng.

    "Có tư thế tốt có thể khiến bạn cảm thấy tự tin hơn và thậm chí cải thiện sự hài lòng chung về cuộc sống", ông nói.

    Tư thế đúng cũng có thể cải thiện các tương tác và kết nối giữa con người. "Chúng tôi đã biết rằng một người có tư thế đầu trung tính được coi là hợp tác hơn một người có đầu ở tư thế ngẩng cao hoặc cúi xuống", Deon nói.

    Vì lý do này và vì tư thế đóng vai trò quan trọng trong ngôn ngữ cơ thể, "tư thế tốt có thể cải thiện kỹ năng giao tiếp và giúp các cuộc trao đổi hằng ngày của bạn diễn ra suôn sẻ hơn", bà giải thích.

    Cách cải thiện tư thế

    Để trải nghiệm những lợi ích liên quan đến tư thế đúng, Martin khuyên bạn nên ý thức về cách bạn ngồi, đứng và thực hành một cách chính xác thường xuyên.

    Hãy thường xuyên đứng dậy, di chuyển xung quanh và tham gia bất kỳ hình thức tập thể dục nào mà bạn thích. Tập thể dục sẽ cải thiện tư thế của bạn và do đó giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và chấn thương.

    Để tăng cường vận động, Mummaneni khuyên bạn nên sử dụng bàn có khả năng điều chỉnh ngồi hoặc đứng, "để bạn không phải dành cả ngày khom lưng trước màn hình máy tính". Khi ngồi vào bàn, ông gợi ý nâng màn hình lên ngang tầm mắt để tránh nhìn xuống quá thường xuyên, "và khi đứng hoặc đi bộ, hãy cố gắng nhìn thẳng về phía trước càng nhiều càng tốt".

    Deon nhấn mạnh tầm quan trọng của việc đi giày dép phù hợp, nhấn mạnh rằng giày đế bằng và đế thấp hỗ trợ có thể đặc biệt có lợi. Bà cũng gợi ý đầu tư vào chỗ ngồi có nhiều chỗ tựa lưng và tay vịn chắc chắn.

    Petty cho biết bất kể bạn áp dụng kỹ thuật nào trong số này, "tư thế đúng có thể được rèn luyện thông qua luyện tập".

    Tư thế đúng giúp cải thiện sức khỏe đáng kể - Ảnh 4.Nhiều người biết ngồi nhiều sinh bệnh, nhưng lại chưa đủ quyết tâm đứng lên

    Nhiều thập kỷ gần đây, những tiến bộ trong công nghệ và guồng quay cuộc sống đã khiến con người dành phần lớn thời gian để ngồi một chỗ - trước màn hình vi tính, màn ảnh, hay mải mê lướt điện thoại.

    Bạn đang đọc bài viết "Tư thế đúng giúp cải thiện sức khỏe đáng kể" tại chuyên mục TIN TỨC.