Trời lạnh là xương khớp 'biểu tình', xử trí thế nào?

Vào thời điểm giao mùa, đặc biệt khi chuyển từ hạ sang đông thì xương khớp lại "biểu tình". Thực tế cho thấy rất nhiều người mắc bệnh xương khớp thường xuyên bị các cơn đau hành hạ khi trời lạnh.

Các chuyên gia khuyến cáo người cao tuổi duy trì tập thể dục để cải thiện đau xương khớp - Ảnh minh họa: NAM TRẦN

Tình trạng 

Vận động hợp lý cũng là cách phòng bệnh được khuyến nghị. Trong ảnh: Đường ven biển Nha Trang sáng sớm mát mẻ, phù hợp cho việc luyện tập thể dục thể thao - Ảnh: TRẦN HOÀI

Phòng bệnh thế nào?

Theo bác sĩ Cường, y học cổ truyền xem sức khỏe là sự cân bằng giữa các yếu tố âm dương, khí huyết và các tạng phủ trong cơ thể. Vào mùa đông, thời tiết lạnh và ẩm có thể làm tăng độ lạnh trong cơ thể, gây ra sự ứ trệ khí huyết và dẫn đến các vấn đề về cơ xương khớp.

Bác sĩ Cường gợi ý một số biện pháp phòng bệnh cụ thể:

- Giữ ấm cơ thể: Tắm ngâm nước ấm với thêm một ít thảo dược như gừng, sả hoặc muối hồng có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, giúp cơ thể ấm lên và giảm cơn đau nhức khớp.

Mặc ấm, có khăn quàng cổ và tất để giữ ấm cho các bộ phận dễ bị lạnh như tay, chân và cổ.

- Chế độ ăn uống: Nên ăn những món ăn ấm nóng, dễ tiêu hóa như cháo gừng, xúp xương, và các món hầm. Những món này không chỉ bổ sung dinh dưỡng mà còn giúp cơ thể giữ ấm.

Sử dụng các loại thảo dược như gừng, quế, nghệ, và tỏi trong chế độ ăn uống. Những thảo dược này có tác dụng kháng viêm, giảm đau và tăng cường sức đề kháng.

Bổ sung canxi và vitamin D, các thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, cá, và sữa có thể giúp duy trì sức khỏe xương khớp. Vitamin D từ ánh nắng mặt trời cũng rất quan trọng, nên cần có kế hoạch bổ sung khi thiếu ánh sáng tự nhiên.

- Vận động hợp lý: Những bài tập nhẹ nhàng như yoga hoặc thái cực quyền không chỉ giúp cơ thể linh hoạt mà còn tạo cảm giác thư giãn. Y học cổ truyền khuyến khích việc tập luyện hằng ngày để duy trì sự lưu thông khí huyết.

Đi bộ hằng ngày, ngay cả khi thời tiết lạnh, có thể giúp tăng cường sức khỏe xương khớp và giảm cảm giác đau nhức.

- Sử dụng phương pháp trị liệu y học cổ truyền như châm cứu, phương pháp này giúp kích thích các điểm huyệt, làm tăng lưu thông khí huyết, giảm đau và cải thiện chức năng khớp.

Xoa bóp bấm huyệt: những liệu pháp này giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng và tăng cường lưu thông máu. Có thể thực hiện các bài xoa bóp nhẹ nhàng tại nhà hoặc tìm đến các chuyên gia.

Sử dụng thuốc thảo dược: Một số bài thuốc cổ truyền như bài thuốc ngải cứu, bài thuốc hạ khớp có thể giúp giảm đau, chống viêm và tăng cường sức khỏe khớp. Cần tham khảo ý kiến bác sĩ y học cổ truyền để có liều lượng phù hợp.

Tham vấn bác sĩ thường xuyên: Nếu có tiền sử bệnh lý về cơ xương khớp, hãy tham khảo bác sĩ để được tư vấn kịp thời.

Chìa khóa giúp bảo vệ sức khỏe xương khớp

Loãng xương dễ dẫn đến gãy xương dù va chạm nhẹ, xẹp lún đốt sống, đau đớn khi vận động, gù vẹo hoặc giảm chiều cao, khiến người sống chung với bệnh tật và đau đớn. Kết cục này hoàn toàn có thể phòng ngừa bằng chế độ dinh dưỡng và vận động phù hợp.