Thói quen xấu khiến nhiều người trẻ mắc hội chứng cổ rùa
31/08/2024 12:08
Dù chỉ mới 26 tuổi, cô gái trẻ ở Hà Nội đã được bác sĩ chẩn đoán mắc 'hội chứng cổ rùa', thoái hóa cột sống do thói quen mà nhiều người đang mắc phải.
Các chuyên gia cảnh báo sử dụng điện thoại nhiều, không đúng tư thế có nguy cơ gây ảnh hưởng đến đốt sống cổ - Ảnh minh họa: NAM TRẦN
Thói quen xấu dễ mắc
Đang làm công việc bán hàng online, B.T.T. (26 tuổi, ngụ tại Hà Nội) thường xuyên phải ôm máy tính, điện thoại. Suốt thời gian dài, T. thấy những cơn đau mỏi cổ vai gáy ngày càng nhiều.
Mỗi lần đau, T. thường ra tiệm mát xa gội đầu, kết hợp gội đầu thư giãn và mát xa cổ vai gáy. Sau mỗi lần mát xa, T. cảm thấy thoải mái dễ chịu hơn.
Tuy nhiên, gần đây T. cảm thấy cơn đau xuất hiện ở vùng cổ và lan ra 2 bên gáy, khắp bả vai, thậm chí tê bì hết cả vùng tay. Lúc này cô gái trẻ mới quyết định đi khám, được chẩn đoán mắc Thoái hóa đốt sống cổ gây đau đầu có nguy hiểm không?
Đặc biệt, hội chứng cổ rùa hay còn gọi là mất đường cong sinh lý cổ, gây ra các biểu hiện điển hình như khối ụ lồi lên phía sau cổ, vẹo cổ và khòm lưng khiến vai dày lên.
Đặc biệt là những cơn đau xuất hiện ở vùng cổ và lan ra 2 bên gáy, khắp bả vai. Cơn đau có thể kéo dài xuống tận hai cánh tay và gây ra những bất tiện trong cuộc sống hằng ngày.
Bác sĩ Minh cho biết chúng ta có thể điều trị hội chứng cổ rùa bằng các động tác vật lý trị liệu để phục hồi chức năng. Ngoài ra, các bác sĩ có thể cung cấp nẹp đeo để điều chỉnh dần. Một trường hợp bệnh nhân sẽ phải điều trị từ 2-3 tháng.
"Để tránh hội chứng cổ rùa, thoái hóa cột sống sớm ở người trẻ, ngay từ lúc đi học, học sinh cần phải có tư thế ngồi đúng, hạn chế sử dụng điện thoại mọi lúc mọi nơi. Người trẻ nên có thời gian sử dụng điện thoại hợp lý, tập thêm những động tác tốt cho cột sống, nên tập yoga", bác sĩ Minh khuyến cáo.
Bên cạnh đó, bác sĩ cũng lưu ý tư thế ngồi cần giữ cổ ở vị trí thẳng trục với cột sống.
Vai thả lỏng, đặt cẳng tay ở mặt phẳng ngang vuông góc với khuỷu tay, cổ tay thẳng trục với cẳng tay.
Lưng giữ thẳng. Bàn chân nên đặt bằng phẳng trên sàn.
Trong trường hợp ghế quá cao, nên dùng một chiếc ghế thấp hoặc 1 hộp vuông để kê chân lên ở vị trí thoải mái nhất.
Tránh ngồi bắt chéo chân vì tư thế này sẽ gây áp lực lên vùng dưới đầu gối, dễ gây tê liệt dây thần kinh.
Tránh tư thế cong lưng hoặc ngửa cổ để nhìn màn hình.
Sau 1 - 2 giờ làm việc, nên đứng lên đi lại, vận động nhẹ nhàng để các cơ được thư giãn.
Xem điện thoại ban đêm tăng nguy cơ mắc đái tháo đường
Nghiên cứu mới cho thấy tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo như bóng đèn hay điện thoại thông minh sau nửa đêm có thể làm tăng nguy cơ mắc đái tháo đường loại 2.
Xem điện thoại ban đêm tăng nguy cơ mắc đái tháo đường
