1. Trang chủ
2. TIN TỨC

• Bình luận

Sức mạnh của nắm tay nói gì về sức khỏe của bạn?

14/12/2024 12:08

Theo Yahoo Style, sức mạnh của nắm tay, hay mức độ bạn có thể nắm chặt một vật bằng tay có thể giúp nhận biết nhiều điều, từ nguy cơ tim mạch, sức khỏe não bộ đến nguy cơ bất ổn do bất kỳ nguyên nhân nào.

Sức mạnh của lực tay đề cập đến lực mà bạn có thể tạo ra khi bóp chặt một vật trong tay - Ảnh: Stronger by Science

Một nghiên cứu mới đã xây dựng hệ thống xếp hạng sức mạnh của lực 10 bài tập giúp phục hồi sức mạnh của bàn tay sau đột quỵĐỌC NGAY

Theo Mark Peterson, giáo sư y học phục hồi chức năng tại Đại học Michigan, "lực tay là chỉ số mạnh nhất để dự đoán bệnh tật và tỉ lệ tử vong, vượt trội so với hầu hết các chỉ số khác".

Làm thế nào để cải thiện sức mạnh lực tay?

Để cải thiện sức mạnh lực tay và sức khỏe tổng thể, các chuyên gia khuyên nên tập luyện sức mạnh với trọng lượng và các bài tập kháng lực. Đồng thời, các bài tập tăng cường sức khỏe tim mạch như đi bộ hoặc đạp xe cũng rất quan trọng để đảm bảo tuần hoàn máu tốt.

Bạn có thể thử đi bộ, bơi lội và thể dục dưới nước, yoga, làm vườn, dùng dây kháng lực và nâng tạ. Hãy tập trung vào các bài tập bạn yêu thích và duy trì thói quen hằng ngày, thậm chí chỉ 10 phút.

Kết hợp với dinh dưỡng tốt, đặc biệt là bổ sung đủ protein, cơ thể bạn sẽ cải thiện sức mạnh tổng thể, bao gồm cả lực tay. Một lợi ích của việc tập luyện kháng lực là "sức mạnh đến rất nhanh - Peterson nói - Những thay đổi xảy ra gần như ngay trong tuần đầu tiên tập luyện".

Giảm mỡ cánh tay bằng cách nào?

Đôi khi được mặc những trang phục sát nách hoặc ngắn tay là niềm mơ ước của nhiều phụ nữ. Tuy nhiên mỡ cánh tay luôn là một trong những vấn đề khiến nhiều chị em mất tự tin và muốn tìm cách giảm mỡ.