Người Việt ít đi bộ, giới văn phòng chỉ 600 bước/ngày: Do quá bận rộn hay lười vận động?

“Làm ngày 8 tiếng, về nhà còn con cái, cơm nước, làm gì còn thời gian mà tập thể dục” hay “Suốt ngày tăng ca, công việc áp lực, thời gian làm việc không có, lấy đâu thời gian chạy bộ”. Có thật sự người trẻ đang quá bận rộn hay lười vận động?

Ảnh minh họa: REUTERS

Bận rộn hay do lười?

Muôn vàn lý do cho việc người trẻ không thể duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên. Thậm chí, chưa nói đến tập thể dục, ngay việc

Nhiều người lựa chọn chạy bộ là môn thể thao luyện tập hằng ngày - Ảnh minh họa: NAM TRẦN

Chẳng nhẽ người tập thể dục là người "rảnh"

Không đồng tình với lý do quá bận rộn nên không thể tập thể dục, chị Huệ (30 tuổi, Hà Nội) cho rằng vấn đề nằm ở mỗi người có nhận thức được tầm quan trọng của việc rèn luyện thể lực hằng ngày hay không, và có sẵn sàng sắp xếp thời gian cho việc tập luyện không.

Chị Huệ chia sẻ bản thân cũng là mẹ của hai con nhỏ (một bé 5 tuổi và một bé 8 tuổi) và làm việc tại một công ty tư nhân. Do chồng làm việc tự do nên thường đi sớm về muộn, không chia sẻ nhiều công việc nhà nên hầu hết việc nhà vẫn do chị đảm nhiệm là chính.

"Sau khi sinh bé thứ 2, tôi nhận thấy sức khỏe của mình đi xuống, không còn dẻo dai như trước. Vì vậy, ngay sau khi cai sữa cho con, tôi đã sắp xếp thời gian để tập thể dục mỗi ngày. Hôm nào bận có thể tập 15 phút, hôm nào có thời gian thì tập 1 tiếng đồng hồ.

Chính nhờ duy trì thói quen tập luyện, tôi nhận thấy sức khỏe mình tốt lên rõ rệt. Khi tập luyện cảm thấy được giải tỏa áp lực công việc, cảm giác có thời gian dành riêng cho bản thân", chị Huệ bộc bạch.

Kinh nghiệm của chị Huệ là hãy sắp xếp thời gian làm việc, sinh hoạt khoa học. Ngủ trước 10h đêm và dậy sớm. 

"Tôi thường dậy vào lúc 5h30 sáng, sau đó sẽ chạy bộ đến 6h30 rồi chuẩn bị đồ ăn sáng, cho con cái chuẩn bị đi học. Thay vì nằm lướt điện thoại đến khuya thì việc ngủ sớm sẽ giúp mình có nhiều thời gian hơn để ngày hôm sau "tái tạo năng lượng" cho ngày mới.

Nhiều bạn trẻ nói rằng họ còn phải chạy deadline đến khuya nên không thể ngủ sớm. Nhưng tôi nghĩ rằng chẳng nhẽ ngày nào bạn cũng phải chạy deadline, hay đây chỉ là lý do ngụy biện?

Cũng không cần phải dậy sớm, mà đơn giản là hãy vận động khi có thể cũng đã giúp các bạn rất nhiều. Hãy đi thang bộ khi đến công ty, nếu đi đâu cự ly gần hãy đừng lên xe máy nữa mà đi bộ, chỉ cần các bạn muốn các bạn sẽ có thể làm được", chị Huệ nói.

Tuổi nào, tập môn thể thao gì cho phù hợp?

Bác sĩ Phạm Thế Hiển (Bệnh viện Nguyễn Tri Phương, tổng thư ký Hội Nội soi cơ xương khớp TP.HCM) đưa ra lời khuyên về cách tập luyện thể thao phù hợp dành cho từng lứa tuổi cụ thể.