Chúng ta có thể kiểm soát để giữ cho não bộ khỏe mạnh - Ảnh: Nick Notas
Tin tốt là chúng ta có thể kiểm soát để giữ cho não bộ khỏe mạnh và tránh 
Giấc ngủ chất lượng thúc đẩy não bộ tự loại bỏ chất thảiĐỌC NGAY
6 thói quen tưởng vô hại nhưng khiến não lão hóa sớm
02/01/2025 18:07
Giống như cơ thể, não bộ cũng lão hóa theo tuổi tác. Càng lớn tuổi, việc ghi nhớ thông tin càng trở nên khó khăn hơn. Việc học hỏi điều mới cũng có thể mất nhiều thời gian hơn.
Ngay cả khi bạn cố gắng ngủ đủ 7 - 9 giờ mỗi đêm theo khuyến nghị, nếu chất lượng giấc ngủ kém, bạn vẫn có thể cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau.
Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh cả số lượng và chất lượng giấc ngủ đều rất quan trọng đối với sức khỏe não bộ.Theo thời gian, giấc ngủ kém có thể làm tăng nguy cơ não bộ lão hóa sớm và phát triển chứng mất trí nhớ.
Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn nên đặt giờ đi ngủ cố định, giảm thiểu việc uống rượu, giảm lượng chất lỏng uống trước khi ngủ, tránh sử dụng thuốc an thần và thuốc ngủ, và chỉ sử dụng giường để ngủ thay vì lướt điện thoại hoặc xem ti vi.
Bạn không hoạt động thể chất
Hoạt động thể chất rất quan trọng để giữ cho não bộ trẻ trung. Ngoài việc tập thể dục, bạn nên tích hợp hoạt động thể chất vào lối sống của mình. Dù là làm vườn hay đi bộ đường dài, có những điều chúng ta có thể đưa vào cuộc sống hằng ngày, thay vì chỉ dành một giờ trong phòng tập mỗi tuần một lần.
Chất dinh dưỡng nào làm chậm quá trình lão hóa não? Bạn đang đọc bài viết "6 thói quen tưởng vô hại nhưng khiến não lão hóa sớm" tại chuyên mục TIN TỨC.
