1. Trang chủ
2. TIN TỨC

• Bình luận

5 lối sống khiến bạn trông già hơn trước tuổi

22/08/2024 18:06

Hãy nhớ rằng không bao giờ là quá muộn để thực hiện những thay đổi tích cực trong lối sống.

Hút thuốc là lối sống có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa - Ảnh: Shutterstock

Lão hóa là một phần không thể tránh khỏi của cuộc sống, nhưng một số Con người già đi đáng kể ở hai giai đoạn nào trong đời?ĐỌC NGAY

Hãy học cách thực hành các kỹ thuật quản lý căng thẳng. Tham gia các hoạt động như thiền định, yoga hoặc các bài tập thở sâu để giảm mức độ căng thẳng.

Ưu tiên chăm sóc bản thân, dành thời gian cho các sở thích, hoạt động xã hội và thư giãn để cân bằng cuộc sống. Bên cạnh đó hãy tìm kiếm sự hỗ trợ, nói chuyện với chuyên gia trị liệu hoặc cố vấn nếu căng thẳng vượt quá khả năng kiểm soát.

Hút thuốc và uống quá nhiều rượu

Hút thuốc và uống quá nhiều rượu là hai lối sống chính có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Hút thuốc làm giảm lưu lượng máu đến da, làm cạn kiệt oxy và chất dinh dưỡng, khiến da xỉn màu và xuất hiện nếp nhăn. Rượu làm da mất nước, gây khô và sưng tấy. Uống quá nhiều rượu có thể gây tổn thương da lâu dài.

Vì vậy hãy bỏ hút thuốc lá, tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia y tế hoặc các chương trình cai thuốc để ngừng hút. Hạn chế lượng rượu uống vào, tuân thủ các hướng dẫn về việc uống rượu ở mức độ vừa phải - tối đa một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và tối đa hai ly mỗi ngày đối với nam giới. 

Tốt hơn nữa, hãy ngừng uống rượu hoàn toàn. 

Cuối cùng, hãy uống nước để chống lại tác động gây mất nước của rượu.

Thiếu ngủ

Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng sâu sắc đến ngoại hình của bạn, khiến bạn trông già hơn. Giấc ngủ rất cần thiết cho quá trình phục hồi và tái tạo của cơ thể. Thiếu ngủ có thể dẫn đến quầng thâm, bọng mắt và làn da xỉn màu. Theo thời gian, thiếu ngủ mãn tính có thể góp phần vào các dấu hiệu lão hóa vĩnh viễn.

Hãy thiết lập thói quen ngủ - đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày - ngay cả vào cuối tuần. 

Ngoài ra, cần tạo môi trường dành cho việc nghỉ ngơi như giữ phòng ngủ tối, mát mẻ và yên tĩnh, đồng thời đầu tư vào nệm và gối thoải mái. 

Bạn cần tránh xa các thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi đi ngủ để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Duy trì lối sống thế nào để không bị đột quỵ 'hỏi thăm' lúc giao mùa?

Thời tiết nóng dần lên song người tuổi 50 vẫn nên chú ý mặc ấm vào sáng sớm, năng bách bộ và tập đứng một chân, ăn nhạt, bổ sung nattokinase giữ lòng mạch thông suốt 24h mỗi ngày... để phòng đột quỵ lúc giao mùa.