10 thói quen xấu thường ngày gây 'tàn phá' hệ miễn dịch, bất ngờ nhất là thói quen số 6

Trong cuộc sống hiện đại, có những thói quen mà nhiều người vẫn thực hiện hằng ngày nhưng không biết nó có tác hại đối với hệ miễn dịch như thế nào.

Uống rượu là thói quen ảnh hưởng xấu đến hệ miễn dịch - Ảnh: TTO

Bác sĩ Nguyễn Yến, Viện Nghiên cứu phát triển y dược cổ truyền Việt Nam, cho biết 

Tiêu thụ nhiều đồ ăn chiên, rán, nhiều đường... là một trong những thói quen xấu làm suy yếu hệ miễn dịch mà bạn cần tránh - Ảnh minh họa

Chế độ ăn uống không khoa học

Các chất béo bão hòa có trong các loại đồ ăn chiên, rán, nướng, đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều đường, nước ngọt có gas, đồ uống có cồn… có thể làm suy giảm hệ miễn dịch.

Uống ít nước

Trong cơ thể người có đến 70% là nước. Nước là chất có mặt trong rất nhiều quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng của cơ thể. Mỗi ngày chúng ta nên bổ sung lượng nước khoảng 1,5-2 lít, lượng nước có thể dao động tùy vào thể trọng và mức độ hoạt động, tình hình bệnh lý của mỗi người.

Rửa tay không đúng cách

Bàn tay là vị trí chứa nhiều vi khuẩn do quá trình tiếp xúc và cầm nắm đồ vật hằng ngày. Nếu không giữ thói quen rửa tay hay rửa tay sai cách thì bàn tay cũng có thể là con đường gián tiếp gây ra bệnh tật.

Theo khuyến cáo của Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ, nên rửa tay bằng xà phòng trong vòng 15-20 giây/lần rửa.

Không kiểm soát tốt cân nặng

Các nghiên cứu cho rằng béo phì, thừa cân có thể làm suy giảm hệ miễn dịch. Vậy nên, để có một thể trạng tốt, một cơ thể khỏe mạnh, chúng ta nên kiểm soát cân nặng hợp lý, tránh để thừa cân cũng như tránh để cân nặng thấp quá mức bằng việc duy trì thói quen lành mạnh, chế độ ăn uống tập luyện hợp lý, lên kế hoạch kiểm tra sức khỏe định kỳ.

Căng thẳng, lo âu

Có một mối liên hệ được chứng minh rõ ràng giữa hệ thống thần kinh trung ương và hệ thống miễn dịch. Khi bị căng thẳng, hệ thống thần kinh trung ương giải phóng các hormone gây căng thẳng làm xáo trộn sự cân bằng và ổn định được duy trì bởi nhiều thành phần của hệ thống miễn dịch, gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe...

Ngủ không đủ giấc

Giấc ngủ được coi là yếu tố điều biến quan trọng của phản ứng miễn dịch. Vì vậy, thiếu ngủ có thể làm suy yếu khả năng miễn dịch, làm tăng khả năng nhiễm trùng của cơ thể.

Lạm dụng thuốc kháng sinh

Tình trạng lạm dụng thuốc kháng sinh hiện nay có lẽ chẳng có gì xa lạ. Việc này xuất phát từ thói quen sử dụng kháng sinh bừa bãi, không trải qua thăm khám và chỉ định của bác sĩ, uống không đủ thời gian, liều lượng.

Nguyên nhân là bởi vì kháng sinh sẽ phá vỡ sự kiểm soát của hệ thống miễn dịch đối với các vi khuẩn tốt và xấu, làm mất cân bằng hệ vi khuẩn trong cơ thể. Không những vậy, kháng sinh còn có thể làm suy giảm hệ thống miễn dịch, giảm tế bào bạch cầu cũng như các phân tử protein tự nhiên chống lại vi rút và vi khuẩn gây bệnh.

Giảm tác hại của hóa xạ trị nhờ tăng cường hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch suy giảm, tác dụng phụ… là những nỗi lo của người bệnh ung thư khi thực hiện xạ trị - hóa trị. Các cách giúp cải thiện hệ miễn dịch, góp phần nâng cao thể trạng được nhiều người bệnh quan tâm, trong đó có hợp chất fucoidan.