Thói quen tiết kiệm, sạch sẽ dễ gây bệnh người Việt thường mắc mà không biết
Ngoài yếu tố di truyền thì ung thư và bệnh tật còn có thể bắt nguồn từ lối sống, thói quen sinh hoạt, môi trường sống. Người Việt có rất nhiều thói quen sinh hoạt tưởng tốt nhưng thực chất lại đang gieo rắc mầm mống bệnh tật mà bạn không hề biết.
Bác sĩ khuyến cáo nên dùng trái cây tươi ngon, không sử dụng quả hỏng dù chỉ hỏng một phần - Ảnh: TTO
Nguy cơ bệnh tật từ thói quen hằng ngày
Bác sĩ Nguyễn Văn Thái - Viện Y học phóng xạ và Ung bướu Quân đội - cho biết theo Cơ quan Nghiên cứu
Các chuyên gia khuyên ngâm rửa thịt với nước gạo hoặc nước muối loãng trước khi nấu nướng - Ảnh: TTO
Bỏ những thói quen xấu
- Uống bia, rượu nhiều: Uống bia, rượu nhiều và thường xuyên có thể là mối đe dọa tới sức khỏe. Việc lạm dụng bia, rượu làm tăng nguy cơ ung thư gan, vòm họng, vú, miệng, thực quản, đại trực tràng. Càng uống nhiều, nguy cơ mắc bệnh càng cao.
- Thường xuyên căng thẳng, stress: Tất cả chúng ta đều từng trải qua những căng thẳng từ công việc, gia đình, và đó chỉ là những thử thách hằng ngày của cuộc sống. Tuy nhiên, nếu căng thẳng quá mức và thường xuyên mà không có cách giải quyết, có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc ung thư.
- Thiếu ngủ thường xuyên: Người trưởng thành cần ngủ tối thiểu 7-9h mỗi đêm. Nếu thiếu ngủ thường xuyên, có thể ảnh hưởng tới sức khỏe và tăng nguy cơ ung thư nói chung, điển hình như ung thư vú ở phụ nữ.
- Hút thuốc lá nhiều: Khói thuốc lá chứa hàng ngàn hóa chất độc hại, nhiều hóa chất có khả năng gây ung thư, đặc biệt phải kể đến ung thư phổi, ung thư vòm họng, ung thư miệng... Không chỉ tăng nguy cơ ung thư, hút thuốc lá ở những bệnh nhân ung thư cũng khiến họ tử vong nhanh hơn.
- Béo phì, thừa cân: Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, béo phì, thừa cân làm tăng nguy cơ ung thư vú, đại trực tràng, thực quản, thận và tuyến tụy. Hơn nữa, những phụ nữ có quá nhiều mỡ bụng cũng làm tăng nguy cơ mắc ung thư nội mạc tử cung, ung thư vú...
Chất béo trong cơ thể có thể gây ra những tác động có hại, như sản sinh hormone và các yếu tố tăng trưởng có ảnh hưởng đến hoạt động của tế bào, gây ra ung thư.
- Ăn uống không khoa học: Chế độ ăn uống thiếu khoa học như: ăn nhiều đồ ăn nhanh, thực phẩm chiên nướng, nhiều chất béo, thịt đỏ, thực phẩm chế biến sẵn... và ít rau xanh, trái cây làm tăng nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư đại trực tràng.
Bên cạnh đó, thực phẩm không đảm bảo an toàn như: bị nấm mốc, chứa thuốc bảo quản, tồn dư hóa chất bảo vệ thực vật, thuốc trừ sâu... cũng làm tăng khả năng phát triển ung thư.
Ngồi nhiều, lười vận động là một thói quen xấu không chỉ đe dọa sức khỏe nói chung, mà còn tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư. Theo các nghiên cứu, ngồi nhiều làm tăng nguy cơ viêm trong cơ thể, và viêm mãn tính có thể dẫn tới ung thư.
Ngược lại, tăng cường vận động và thể dục thể thao sẽ giúp cải thiện sức khỏe, giúp cơ thể bạn có khả năng chống lại bệnh tật và ung thư. Tập thể dục đều đặn cũng giúp duy trì trọng lượng lý tưởng, giảm béo phì, giảm bệnh tật.
Bộ Y tế dự kiến thành lập Trung tâm Kiểm soát bệnh tật trung ương