Cuộc sống có thể vô cùng bận rộn, đòi hỏi bạn có đủ năng lượng để hoàn thành rất nhiều việc mỗi ngày. Vậy điều gì mang lại năng lượng cho bạn, và làm thế nào để tăng cường năng lượng?
Có rất nhiều yếu tố tự nhiên giúp cơ thể có năng lượng - Minh họa: AI
Dữ liệu từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ tiết lộ 13,5% người trưởng thành ở quốc gia này cảm thấy kiệt sức hầu hết các ngày. Con số này ở phụ nữ là gần 20%.
Trong khi đó có rất nhiều yếu tố tự nhiên giúp cơ thể có Tại sao ngủ đủ giấc nhưng mắt vẫn có quầng thâm?ĐỌC NGAY
Uống đủ nước
Duy trì đủ nước rất quan trọng để giữ cho cơ thể và tinh thần luôn tràn đầy năng lượng. Nước đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng cơ thể, bao gồm vận chuyển oxy và xây dựng tế bào - cả hai đều cần thiết để duy trì mức năng lượng. Một số nghiên cứu cho rằng nam giới nên uống khoảng 3,7 lít nước mỗi ngày và phụ nữ nên uống khoảng 2,7 lít.
Hạn chế uống rượu
Uống rượu có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau, nhất là khi bạn có tuổi. Nếu bạn thường cảm thấy kiệt sức sau một đêm uống rượu, có lẽ nên cắt giảm rượu, đặc biệt vào những ngày bạn có nhiều việc phải làm.
Thưởng thức cà phê điều độ
Cà phê có thể là cách tuyệt vời để tăng cường năng lượng nhanh chóng và tự nhiên. Tuy nhiên hãy cố gắng không lạm dụng. Hầu hết mọi người có thể uống 1-3 cốc cà phê mỗi ngày, đặc biệt là vào buổi sáng để không ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm.
Làm sao luôn đầy năng lượng, sức khỏe dồi dào trong năm mới?
Thật nhiều năng lượng, sức khỏe tràn đầy là mong ước của nhiều người khi năm mới đến. Để có được điều này, mỗi chúng ta cần lên kế hoạch chăm sóc sức khỏe lành mạnh, tập luyện phù hợp thể trạng, chế độ ăn uống khoa học.
Tại sao ngủ đủ giấc nhưng mắt vẫn có quầng thâm?ĐỌC NGAY
Làm sao luôn đầy năng lượng, sức khỏe dồi dào trong năm mới?