Tích cực tham gia hoạt động xã hội, kết nối gia đình giúp giảm nguy cơ sa sút trí tuệ
Theo các chuyên gia, trầm cảm sớm là một yếu tố nguy cơ làm tăng gấp 2 lần nguy cơ sa sút trí tuệ, và những người hút thuốc có nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ cao hơn 30% người bình thường.
Người cao tuổi đến thăm khám tại Bệnh viện Lão khoa trung ương (Hà Nội) - Ảnh: DƯƠNG LIỄU
Sa sút trí tuệ do mắc Alzheimer dễ bị bỏ qua
Chia sẻ về bệnh lý Alzheimer, TS Nguyễn Thị Phương Mai - trưởng phòng sức khỏe tâm thần người cao tuổi và y học giấc ngủ, Viện Sức khỏe tâm thần (Bệnh viện Bạch Mai) - nói Alzheimer là bệnh lý tâm thần phổ biến ở người cao tuổi.
"Đây là nguyên nhân hàng đầu gây
Thường xuyên học tập có thể làm giảm nguy cơ sa sút trí tuệ - Ảnh minh họa: NAM TRẦN
Ngoài ra, nghiên cứu công bố trên tạp chí Lancet năm 2020 đã chỉ ra trình độ học vấn cao có thể làm giảm nguy cơ sa sút trí tuệ đến 7%. Lợi ích của việc học tập có thể làm tăng "dự trữ nhận thức" giúp cơ thể đối phó với những tác hại của bệnh Alzheimer
"Bên cạnh đó, cần kiểm soát tốt các bệnh lý cơ thể: tăng huyết áp, đái tháo đường, rối loạn lipid máu, giảm thính lực… Chế độ dinh dưỡng hợp lý, duy trì chế độ ăn ít chất béo bão hòa (nội tạng động vật), giàu chất xơ, rau xanh, trái cây tươi.
Một số thành phần chế độ ăn uống cần thiết để bảo vệ thần kinh như chất chống oxy hóa (vitamin E và C); vitamin B6, B12, Folate. Hạn chế lượng tiêu thụ đường và muối (ăn không quá 6g/ngày), tránh sử dụng nhiều rượu, bia.
Tăng cường tập luyện thể dục thể thao, chọn các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe. Ngủ đủ giấc, không hút thuốc lá. Tránh chấn thương vùng đầu, đặc biệt là té ngã ở người cao tuổi.
Tăng cường các hoạt động nhận thức như học tập liên tục, đọc sách báo, tính toán, trò chơi giải ô chữ..
Chăm sóc sức khỏe tâm thần giữ tinh thần lạc quan, hạn chế stress, căng thẳng, duy trì tốt các mối quan hệ xã hội (tham gia các nhóm hoặc CLB, duy trì liên lạc với gia đình bạn bè, tham gia các hoạt động tình nguyện", ThS Hải khuyến cáo.
Phát hiện sớm sa sút trí tuệ vì mắc bệnh Alzheimer thế nào?