29/10/2024 18:06

Muốn khỏe hơn, bạn nên quan tâm từ sức khỏe đường ruột

Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe tổng thể, hãy bắt đầu từ hệ tiêu hóa. Bạn đã bao giờ nghĩ rằng lối sống có thể ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột chưa? Và ảnh hưởng ra sao?

Sức khỏe đường ruột quan trọng nhưng ít được quan tâm - Ảnh 1.

Hệ vi sinh Muốn khỏe hơn, bạn nên bắt đầu từ sức khỏe đường ruột - Ảnh 3. Thể dục vì sinh thái đường ruột

Ngoài việc ăn nhiều sữa chua hoặc thực phẩm lên men, một số người có thể tìm đến probiotic để cân bằng hệ vi sinh, vì chúng được thiết kế để mô phỏng một hệ vi sinh khỏe mạnh.

Nếu bạn đang cân nhắc bổ sung probiotic, Cresci nói rằng chúng có đặc tính theo chủng loại, và "mỗi chủng có phương thức hoạt động riêng". Ví dụ, một số probiotic được thiết kế để giúp người bị tiêu chảy do kháng sinh, nhưng lại không hiệu quả cho người dùng với mục đích cải thiện hệ tiêu hóa thường xuyên.

"Ngủ đủ" hay "tập thể dục nhiều hơn" có thể nghe như lời khuyên cũ, nhưng cải thiện thói quen ngủ và tăng cường hoạt động thể chất là những cách quen thuộc và hiệu quả để cải thiện sức khỏe, bao gồm sức khỏe đường ruột.

Tập thể dục có thể giúp hệ tiêu hóa theo nhiều cách khác nhau, bao gồm cải thiện tuần hoàn, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và tăng cường chức năng cơ tiêu hóa. Nếu bạn không thích chạy hoặc không có thời gian đến phòng gym, hãy cố gắng tìm những cách nhỏ để vận động nhiều hơn mỗi ngày.

Giấc ngủ cũng rất quan trọng. Hệ vi sinh đường ruột cũng tuân theo nhịp sinh học, vì vậy nếu chúng ta ăn khi cơ thể không sẵn sàng, sẽ không thể xử lý tốt các chất dinh dưỡng trong thức ăn. Thiếu ngủ cũng làm tăng căng thẳng và cortisol, có tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất.

Vì sao cần bổ sung Probiotic để cân bằng hệ vi sinh đường ruột?

Hệ vi sinh bao gồm lợi và cả hại khuẩn tồn tại song song trên cơ thể người với hơn 2.000 loại khác nhau. Khi sống “hòa bình” và cân bằng trong cơ thể chúng sẽ mang nhiều lợi ích cho sức khỏe.