Tránh 'hệ lụy giày cao gót'
Với khả năng tôn dáng và tạo nên những bước đi uyển chuyển, giày cao gót gần như là một phụ kiện không thể thiếu của nhiều chị em.
Với khả năng tôn dáng, tăng chiều cao, giày cao gót gần như là một phụ kiện không thể thiếu của chị em - Ảnh: QUANG ĐỊNH
Thế nhưng theo bác sĩ, việc mang
Giày cao gót tôn dáng nhưng tạo ra áp lực cho bàn chân, ngón chân, cổ chân, đầu gối, cơ bắp chân, hông và lưng - Ảnh: Footdoc
Trao đổi với Tuổi Trẻ, bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ - giảng viên khoa y học cổ truyền, Trường đại học Y Dược (TP.HCM) - cho biết bình thường bàn chân của chúng ta hoạt động như lò xo, giúp phân phối đều trọng lượng và chống sốc cho cơ thể khi đứng hay đi lại.
Khi đi giày cao gót, phần lớn trọng lượng cơ thể dồn vào các đốt xương ngón chân. Sự dịch chuyển bất ngờ từ gót chân xuống ngón chân buộc gò bàn chân và bước đi ngắt quãng. Việc đi lại cà nhắc kéo dài trong một thời gian có thể dẫn đến tổn thương xương bàn chân và các dây thần kinh.
Bên cạnh đó, khi mang giày cao gót, cơ đùi phải hoạt động nhiều, tăng sức ép cho khớp gối. Trong khi đó đầu gối là khớp nối lớn nhất trong cơ thể được tạo ra để giúp cơ thể uyển chuyển.
Thường xuyên sử dụng giày cao gót có thể làm gia tăng áp lực lên các bề mặt bên trong của đầu gối, nhanh chóng khiến chúng bị hao mòn dẫn đến viêm khớp xương gây đau nhức chân và lan xuống các gân bàn chân. Ngoài ra, đi giày cao gót có thể gặp phải các chấn thương như bị vấp ngã, bị gãy gót do va quẹt mạnh...
Với phụ nữ làm việc trong công sở, thường xuyên đi giày cao gót thì ngoài việc máu bị dồn gây đau nhức chân còn căng cơ lưng, gây áp lực cho phần xương sống. Do đó tình trạng chấn thương, đau nhức lưng, bả vai cũng gia tăng.
Đặc biệt nữ giới mắc bệnh đau thần kinh tọa chú ý không được đi giày cao gót, vì nếu đi sẽ khiến bệnh tình ngày càng trở nên nặng hơn. Thần kinh tọa là dây thần kinh lớn nhất trong cơ thể, xuất phát từ đám rối thần kinh thắt lưng cùng, sau đó chạy ra vùng mông theo mặt sau đùi xuống mặt sau cẳng chân đến gót chân, bàn chân.
Làm thế nào để đi giày cao gót an toàn?
Bác sĩ Vũ khuyến cáo, vì những nguy hiểm có thể xảy ra với sức khỏe, khi đi giày cao gót nên chọn loại giày đế thấp hoặc đế xuồng. Thiết kế giày này sẽ giúp cân bằng và san đều áp lực dồn lên đôi chân.
Lưu ý nên bổ sung thêm lớp lót giày ở bên trong nhằm tạo cảm giác êm ái. Miếng lót cao su sẽ tốt hơn vì hấp thụ áp lực tốt. Hạn chế đi giày cao gót và đi những loại gót có đế cứng.
Tương tự, bác sĩ Khánh cũng khuyên các cô gái dưới 18 tuổi không nên mang giày cao gót vì ở độ tuổi này xương khớp chưa phát triển hoàn chỉnh, dễ gây tổn thương sụn chêm và dây chằng vùng ngón chân, cổ chân và khớp gối.
Để phòng ngừa những ảnh hưởng do giày cao gót gây ra, bác sĩ Khánh khuyến cáo các chị em không nên mang giày cao gót quá cao, chỉ nên mang giày cao gót dưới 7cm.
Các chị em chỉ nên mang giày cao gót khi cần thiết như khi đi làm, đi dự tiệc, không nên mang liên tục và trong một khoảng thời gian quá dài. Khi chị em thấy xuất hiện triệu chứng đau gót chân, ngón chân, bắp chân... thì không nên cố mang giày cao gót nữa.
Nên chọn giày có kích thước vừa vặn và phù hợp, chọn giày được làm từ chất liệu mềm mại, giày hở mũi và tránh các loại giày cao gót mũi nhọn, khoang giày quá hẹp để có đủ không gian cho bàn chân và các ngón chân. Khi mang giày cao gót sử dụng thêm miếng lót giày chất liệu mềm hoặc mang vớ chân để giảm tình trạng viêm cân gan chân.
Đi giày cao gót, càng cao càng dễ bệnh