05/09/2024 12:10

Nơi nào có người dân ít tập thể dục nhất trên thế giới?

Một cuộc sống khỏe mạnh đòi hỏi chúng ta phải tập thể dục thường xuyên và đầy đủ. Tuy nhiên trên toàn cầu, vẫn có nhiều người đang thiếu sự quan tâm cần thiết cho việc tập thể dục.

Theo báo cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), gần 1/3 dân số người trưởng thành trên toàn cầu, hay khoảng 1,8 tỉ người, đã không đạt được mức Nơi nào có người dân ít tập thể dục nhất trên thế giới? - Ảnh 2. Tập thể dục nhanh vào ban đêm giúp ngủ ngon hơnĐỌC NGAY

Mọi người nói chung đã trở nên ít hoạt động hơn kể từ năm 2000, khi tỉ lệ không hoạt động thể chất ở người trưởng thành toàn cầu vào năm 2022 tăng lên 31,3%, so với 26,4% ghi nhận vào năm 2010 và 23,4% vào năm 2000, theo nghiên cứu dựa trên 507 cuộc khảo sát ở 163 quốc gia và vùng lãnh thổ.

Điều này có thể được giải thích một phần bởi việc ứng dụng công nghệ mạnh mẽ trong những thập kỷ gần đây.

Bull nói: "Mọi người làm việc ngày càng nhiều trên các thiết bị điện tử, máy tính, và thường ngồi nhiều khi họ gửi email thay vì trò chuyện trực tiếp. Do đó, chúng ta không di chuyển nhiều giữa các cuộc họp".

Việc thiếu tập thể dục này đặt mọi người vào nguy cơ cao mắc các bệnh tim mạch, ung thư, tiểu đường và các bệnh không lây nhiễm khác, vốn là "nguyên nhân hàng đầu gây tử vong sớm trên thế giới ngày nay", cướp đi hơn 10 triệu sinh mạng mỗi năm, theo Bull.

Bull nhấn mạnh hoạt động thể chất cũng có thể trì hoãn sự khởi phát của chứng mất trí nhớ - nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở người lớn tuổi, và khi dân số người cao tuổi trên toàn cầu tiếp tục gia tăng, số người mắc chứng mất trí dự kiến đạt 78 triệu người vào năm 2030, WHO cho biết.

"Hoạt động thể chất vừa ngăn ngừa một số bệnh mãn tính, vừa thúc đẩy sức khỏe tinh thần và thể chất một cách tích cực", Bull chia sẻ. Việc vận động đủ là rất quan trọng để có sức khỏe tốt, từ cải thiện tâm trạng và nhận thức đến thúc đẩy khả năng học tập ở trẻ em.

Làm thế nào để trở nên năng động hơn?

"Chìa khóa để trở nên năng động hơn là làm những việc bạn thích", Bull cho biết. "Tôi khuyên mọi người nên thử những điều mới mẻ", cô nói. "Đặc biệt, đối với những người đang ở độ tuổi trung niên, những người nhận ra rằng họ cần phải năng động hơn, việc tìm kiếm các môn thể thao mà họ thích có thể rất hữu ích trong việc duy trì sức khỏe".

Ví dụ, một trò chơi như pickleball có thể dễ tiếp cận hơn quần vợt và có thể được cả gia đình bạn tham gia, cô gợi ý.

Tập thể dục giờ nào là tốt nhất?

Nghiên cứu mới chỉ ra giờ tập thể dục tốt nhất cho mọi người là vào cuối ngày, từ 6h chiều trở đi.