01/09/2024 18:04

Giảm ánh sáng ban đêm giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Nghiên cứu từ Đại học Flinders (Úc) cho thấy tránh ánh sáng mạnh vào ban đêm có thể là một cách để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Theo nghiên cứu, việc tiếp xúc với ánh sáng mạnh vào ban đêm làm tăng đáng kể nguy cơ mắc Giảm ánh sáng ban đêm giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường - Ảnh 2. Giấc ngủ kém ảnh hưởng đến nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ

Những người tham gia không mắc bệnh tiểu đường loại 2 được đeo thiết bị trên cổ tay trong một tuần để theo dõi mức độ tiếp xúc với ánh sáng của họ trong suốt cả ngày và đêm. Sau đó, họ được theo dõi trong chín năm tiếp theo để xem liệu họ có phát triển bệnh tiểu đường loại 2 không.

"Tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm có thể làm rối loạn nhịp sinh học của chúng ta, dẫn đến những thay đổi trong quá trình tiết insulin và chuyển hóa glucose", tác giả chính, phó giáo sư Andrew Phillips từ Trường cao đẳng Y khoa và Y tế công cộng cho biết.

"Những thay đổi này ảnh hưởng đến khả năng điều tiết mức đường huyết của cơ thể, cuối cùng có thể dẫn đến sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2".

Tiếp xúc nhiều hơn với ánh sáng vào ban đêm, tức từ 12h30 sáng đến 6h sáng, có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn, và điều này đúng bất kể mức độ tiếp xúc ánh sáng của người đó trong ngày như thế nào.

Nghiên cứu đã tính đến các yếu tố khác liên quan đến bệnh tiểu đường loại 2, chẳng hạn như thói quen lối sống, mô hình giấc ngủ, làm việc theo ca, chế độ ăn uống và sức khỏe tinh thần.

Ngay cả khi đã tính đến các yếu tố này, kết quả vẫn cho thấy việc tiếp xúc nhiều ánh sáng vào ban đêm vẫn là một yếu tố dự đoán mạnh mẽ về nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường.

"Kết quả cho thấy việc tiếp xúc với ánh sáng mạnh hơn vào ban đêm có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn, với mối quan hệ phụ thuộc vào liều lượng giữa việc tiếp xúc với ánh sáng và nguy cơ", phó giáo sư Phillips cho biết.

"Những phát hiện của chúng tôi cho thấy việc giảm tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm và duy trì môi trường tối có thể là một cách dễ dàng và rẻ tiền để ngăn ngừa hoặc làm chậm sự phát triển của bệnh tiểu đường", ông nói thêm.

Người mắc tiểu đường thích ăn cơm nguội, có lý do!

Nhiều người cho rằng cơm nguội ít calo hơn cơm nóng. Những người muốn giảm đường huyết, giảm béo nên để cơm nguội trong tủ lạnh, khi ăn hâm nóng lại… Quan niệm này có đúng không?