04/12/2025 12:01

Khoa học phát hiện cách bất ngờ giúp hạ cơn bốc hỏa ở phụ nữ

Không thuốc thang, không gặp chuyên gia, phụ nữ chỉ cần nghe một đoạn ghi âm mỗi ngày và hình dung không khí mát lạnh, cơn bốc hỏa giảm hơn 1/2 chỉ sau vài tuần.

Một làn gió nhẹ, tiếng nước chảy róc rách hay không khí núi non trong lành không chỉ là những âm thanh dễ chịu, mà việc tưởng tượng ra chúng còn thực sự giúp cơ thể cảm thấy mát mẻ hơn. Theo một báo cáo mới đăng trên tạp chí JAMA Network Open, liệu pháp tự thôi miên sử dụng hình ảnh tâm trí về sự mát lạnh có thể mang lại sự giải tỏa đáng kể cho phụ nữ đang đối mặt với các Làm sao khắc phục cơn bốc hỏa tuổi trung niên?ĐỌC NGAY

JoAnn Manson, chuyên gia nội tiết tại Trường Y Harvard, đánh giá cao hướng đi giúp liệu pháp thôi miên trở nên dễ tiếp cận hơn.

Khoảng 85% phụ nữ trải qua các cơn bốc hỏa trong giai đoạn mãn kinh, gây rối loạn giấc ngủ và đổ mồ hôi đêm, ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Mặc dù hiện nay đã có các liệu pháp hormone và thuốc không chứa hormone được phê duyệt, nhưng nhiều phụ nữ vẫn ưu tiên các phương pháp điều chỉnh hành vi để tránh phải dùng thuốc.

Liệu pháp được áp dụng trong nghiên cứu hướng dẫn người nghe vào trạng thái thư giãn sâu, kết hợp với những gợi ý trị liệu và hình ảnh tâm trí cụ thể. Khác hoàn toàn với hình ảnh chiếc đồng hồ quả lắc đung đưa thường thấy trong phim ảnh, người tham gia sẽ nghe một đoạn ghi âm ngắn giúp họ thả lỏng cơ thể, tưởng tượng ra những khung cảnh gợi cảm giác mát mẻ và dễ chịu như đang đứng giữa vùng núi tuyết hay hít thở không khí lạnh trong lành.

Sau 6 tuần nghe ghi âm hằng ngày, nhóm sử dụng liệu pháp thôi miên ghi nhận mức giảm 53% về tần suất và mức độ nghiêm trọng của cơn bốc hỏa, so với mức giảm 41% ở nhóm nghe tiếng ồn trắng.

Đáng chú ý, hiệu quả của phương pháp này còn tăng lên theo thời gian. Tại thời điểm theo dõi sau 3 tháng, mức giảm ở nhóm thôi miên lên tới 61%, trong khi nhóm đối chứng chỉ là 44%. Điều này cho thấy khi người dùng đã thành thục kỹ năng tự thôi miên và duy trì thực hiện, lợi ích sức khỏe sẽ kéo dài bền vững.

Bên cạnh việc làm dịu cơn bốc hỏa, thử nghiệm còn cho thấy phương pháp này còn giúp cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng. Ông Elkins nhận định chất lượng cuộc sống tổng thể của phụ nữ tham gia thử nghiệm "đã được cải thiện đáng kể".

Quần áo đặc biệt giúp chị em phụ nữ dịu cơn bốc hỏa

TTO - Công ty may mặc Fifty One Apparel, có trụ sở ở London (Anh), sử dụng công nghệ Outlast - công nghệ sản xuất găng tay cho các phi hành gia - để may quần áo giúp phụ nữ dịu cơn bốc hỏa thời kỳ mãn kinh.