Vitamin D: Chìa khóa vàng cho sức khỏe xương, cơ và miễn dịch
Khi mùa thu và mùa đông đến gần, ánh nắng dần trở nên hiếm hoi, con người phải đối mặt với nguy cơ thiếu hụt vitamin D, một dưỡng chất quan trọng thường được gọi là "vitamin ánh nắng".
Không chỉ hỗ trợ hấp thụ canxi và duy trì hệ xương chắc khỏe, vitamin D còn có vai trò thiết yếu đối với cơ bắp, hệ miễn dịch và thậm chí liên quan đến nguy cơ mắc các bệnh mạn tính - Ảnh: AI
Vitamin D là một loại Vitamin D cần, nhưng bổ sung thế nào để tránh nguy cơ ngộ độc?ĐỌC NGAY
Tác dụng của vitamin D đối với sức khỏe lâu dài
Không chỉ bảo vệ xương và cơ bắp, vitamin D còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe toàn diện:
Hỗ trợ miễn dịch: Tăng cường khả năng chống lại vi khuẩn, vi rút, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp.
Giảm nguy cơ bệnh tự miễn: Một số nghiên cứu cho thấy vitamin D có thể giúp giảm nguy cơ mắc viêm khớp dạng thấp, tiểu đường type 1.
Hỗ trợ chức năng cơ: Giúp cơ khỏe mạnh, giảm té ngã ở người lớn tuổi.
Tác động tiềm năng đến bệnh mạn tính: Vitamin D có thể liên quan đến giảm nguy cơ bệnh tim mạch, trầm cảm và một số loại ung thư.
Dù rất cần thiết, vitamin D không nên được bổ sung quá liều. Dư thừa vitamin D khiến cơ thể hấp thụ quá nhiều canxi, dẫn đến tích tụ trong máu và mô. Hậu quả là buồn nôn, táo bón, mất nước, đau xương, sỏi thận và tổn thương nội tạng. Do đó trước khi bổ sung liều cao, người dùng nên tham khảo ý kiến bác sĩ, đặc biệt nếu có bệnh nền.
Vitamin D thực sự là "chìa khóa vàng" cho một cơ thể khỏe mạnh và quá trình lão hóa lành mạnh. Việc duy trì mức vitamin D đầy đủ giúp bảo vệ xương, cơ, hệ miễn dịch và ngăn ngừa nhiều bệnh lý nghiêm trọng.
Trong bối cảnh ngày càng nhiều người đối mặt với nguy cơ thiếu hụt, đặc biệt vào mùa ít nắng, việc kết hợp chế độ ăn, tắm nắng hợp lý và bổ sung khoa học là giải pháp toàn diện để duy trì sức khỏe lâu dài.
Loại vitamin tốt cho xương, nhưng trẻ dễ thiếu ở tuổi ‘đang lớn’
Khi nói đến việc tăng cường canxi, nhiều người thường chỉ nghĩ đến uống sữa, phơi nắng để có thêm vitamin D. Nhưng ít ai biết rằng, để canxi thực sự phát huy hiệu quả, giúp xương chắc khỏe, còn cần đến vitamin K2.
Vitamin D cần, nhưng bổ sung thế nào để tránh nguy cơ ngộ độc?ĐỌC NGAY
Loại vitamin tốt cho xương, nhưng trẻ dễ thiếu ở tuổi ‘đang lớn’